10+ Makanan Mengandung Gizi Vitamin B5 Tinggi

Makanan Kaya Nutrisi Vitamin B5 Yang Tinggi

Isi Artikel :

1. Fungsi Vitamin B 
2. Manfaat Vitamin B5
3. Dampak bagi kesehatan untuk kekurangan Vitamin B5
4. Daftar Makanan yang mengandung gizi Vitamin B5

buayaberdiri.blogspot.com - Vitamin B5 (Asam Pantothenic / Pantothenic acid) adalah kandungan gizi yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit.Sehingga sangat penting sekali untuk kita mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B5.

Secara umum fungsi vitamin B (termasuk dari vitamin B5) adalah sebagai berikut :

1. Mengubah karbohidrat menjadi glukosa
2. Menghasilkan Energi
3. Membantu tubuh untuk menggunakan lemak dan protein
4. Pembuatan sel darah merah
5. Menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh

Vitamin B5 juga berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol bagi yang memiliki kolesterol tinggi,jadi bagi kamu yang memiliki kolesterol tinggi,maka bisa diturunkan kadar kolesterolnya dengan cara mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin B5.

Manfaat Vitamin B5 :

1. Menurunkan kolesterol tinggi
2. Membantu proses penyembuhan luka
3. Merawat kesehatan kulit , rambut dan mata
4. Mengurangi gejala Rheumatoid Arthritis (RA) [masih dalam tahap penelitian,belum diketahui pasti]

Dampak kekurangan Vitamin B5 :

Jika tubuh manusia kekurangan vitamin B5 ,ada kemungkinan akan berdampak seperti dibawah ini :

1. Cepat lelah / letih  / cape 
2. Mudah depresi
3. Cepat marah / darah tinggi
4. Infeksi pernafasan atas
5. Mudah sakit perut
6. Insomnia

Daftar Makanan Yang Mengandung Vitamin B5 Tinggi

Sekarang kita sudah mengerti bagaimana fungsi dan manfaat pada vitamin B5 ini,begitu juga dengan apa dampak bila seseorang kekurangan nutrisi / gizi vitamin B5.Oleh sebab itu makan makanan yang mengandung vitamin B5 sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah daftar makanan yang mengandung vitamin B5 yang tinggi :

1. Jamur Shitake
2. Ikan Salmon
3. Alpukat
4. Dada Ayam
5. Daging Sapi
6. Kuaci / Biji Bunga Matahari
7. Susu
8. Kentang 
9. Kacang Lentil
10. Telur
11. Sayur Brokoli
12. Kacang

Penutup

Demikian informasi tentang daftar makanan yang mengandung vitamin B5,beserta dengan fungsi dan manfaat vitamin B5 bagi kesehatan manusia dan juga dampak bila seseorang kekurangan vitamin B5.

Semoga informasi ini bisa membantu kamu,Gbu :)

List of Article Posts https://buayaberdiri.blogspot.com